100个养生穴位（九）：补肾疏肝，刺激特定穴位显奇功

在中医博大精深的理论体系中，穴位犹如繁星散布在人体经络之上，它们是人体气血输注于体表的特殊部位，与各个脏腑紧密相连，发挥着调节身体机能、维护健康的重要作用。今天，我们将深入探究肝俞穴、脾俞穴、胃俞穴和肾俞穴这四个穴位的奥秘，了解它们的位置、作用以及按摩时的禁忌。老规矩点赞关注，跟着一起学，解锁更多健康小妙招，让身体越来越棒！

肝俞穴

肝俞穴位于背部，第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。寻找时，可先找到第 9 胸椎棘突，通常在低头时，背部最突出的骨头下方约两横指宽处（因人而异），再向两侧旁开约两横指宽，便是肝俞穴。它就像肝脏的 “养护站”，对肝脏的健康起着至关重要的调节作用。

肝俞穴主要作用于肝脏相关的病症。在中医理论里，肝主疏泄，调畅气机，还主藏血。当肝脏功能失调，出现肝气郁结、肝火上炎等问题时，常常会引发一系列症状，如胁肋胀痛、口苦咽干、头晕目眩、烦躁易怒等。按摩肝俞穴可以起到疏肝理气、清肝泻火的功效，通过调节肝脏的气血运行，改善肝脏的功能，从而缓解这些不适症状。

按摩方法很简单，可采用指压法，用拇指指腹轻轻按压肝俞穴，力度以穴位处产生酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可进行多次。长期坚持按摩肝俞穴，不仅能辅助治疗肝脏疾病，还能起到预防保健的作用，帮助我们保持肝脏的健康状态。

不过，按摩肝俞穴时也有一些禁忌需要注意。如果背部皮肤有破损、感染、溃疡等情况，应避免在此处按摩，以免引发感染扩散。对于患有严重肝脏疾病，如肝硬化、肝癌等患者，按摩力度要轻柔，且最好在专业医生的指导下进行，以免因不当刺激对肝脏造成不良影响。

脾俞穴

脾俞穴在背部，第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。找到第 11 胸椎棘突后，向两侧旁开约两横指宽的位置就是脾俞穴。它堪称脾脏的 “补给站”，对脾脏的功能调节有着重要意义。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源，主运化水谷和水湿。当脾脏功能失常时，容易出现食欲不振、腹胀、腹泻、倦怠乏力、面色萎黄等症状。按摩脾俞穴可以起到健脾和胃、益气养血的作用。通过刺激脾俞穴，能够促进脾脏的运化功能，增强脾胃对食物的消化和吸收能力，从而改善上述不适症状。

按摩脾俞穴时，同样可以用拇指指腹按压，每次按压 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。此外，还可以采用艾灸的方法，将艾条点燃后，距离脾俞穴 2 - 3 厘米，以局部温热但不灼痛为宜，每次艾灸 10 - 15 分钟。艾灸脾俞穴能更好地发挥温阳健脾的功效，对于脾胃虚寒的人群尤为适用。

但需要注意的是，在急性腹痛、腹泻期间，不宜对脾俞穴进行按摩或艾灸，以免加重病情。另外，孕妇应避免按摩脾俞穴，以防对胎儿产生不良影响。

胃俞穴

胃俞穴位于背部，第 12 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。找到第 12 胸椎棘突后，向两侧旁开约两横指宽处即为胃俞穴。它是胃部的 “呵护点”，与胃部的健康息息相关。

胃主受纳和腐熟水谷，当胃部出现问题，如消化不良、胃痛、胃胀、呕吐等，按摩胃俞穴往往能取得不错的效果。胃俞穴具有和胃健脾、理中降逆的作用。按摩胃俞穴可以促进胃部的气血运行，增强胃的蠕动和消化功能，缓解胃部不适。

按摩胃俞穴时，可将双手拇指指腹分别放在两侧胃俞穴上，适当用力按压，每次按压 3 - 5 分钟，以穴位处有酸胀感为度。每天可进行多次按摩，尤其是在饭后半小时左右进行按摩，有助于促进消化。对于一些慢性胃病患者，长期坚持按摩胃俞穴，配合合理的饮食和生活习惯，能够有效改善胃部症状，提高生活质量。

然而，按摩胃俞穴也有禁忌。如果胃部有急性炎症，如急性胃炎、胃溃疡出血等，严禁按摩胃俞穴，以免加重炎症和出血情况。此外，体质极度虚弱或对疼痛过于敏感的人群，按摩时要注意力度适中，避免过度刺激。

肾俞穴

肾俞穴在腰部，第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。先找到第 2 腰椎棘突，可通过触摸两侧髂嵴最高点，连线与后正中线的交点，向上一个椎体即为第 2 腰椎，再向两侧旁开约两横指宽处就是肾俞穴。它就像肾脏的 “能量库”，对肾脏功能的调节起着关键作用。

在中医理论中，肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖，还主水液代谢。当肾脏功能不足时，可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调、尿频尿急等症状。按摩肾俞穴可以起到补肾益精、滋阴壮阳、利水消肿的作用。通过刺激肾俞穴，能够促进肾脏的气血运行，增强肾脏功能，改善上述各种因肾虚引起的不适症状。

按摩肾俞穴时，可以用双手握拳，以拳背轻轻敲击肾俞穴，每次敲击 3 - 5 分钟，每天可进行多次。也可以用拇指指腹按压肾俞穴，力度适中，以穴位处有酸胀感并向周围扩散为宜，每次按压 5 - 10 分钟。此外，艾灸肾俞穴也是一种很好的保健方法，每次艾灸 15 - 20 分钟，可起到温补肾阳的作用。

但要注意，腰部有急性损伤，如腰椎骨折、急性腰扭伤等情况时，严禁按摩肾俞穴，以免加重损伤。孕妇同样应避免按摩肾俞穴，以防对胎儿造成不良影响。

肝俞穴、脾俞穴、胃俞穴和肾俞穴这四个穴位分别与肝脏、脾脏、胃和肾脏紧密相连，对人体脏腑功能的调节起着重要作用。在日常生活中，我们可以通过正确的按摩方法来刺激这些穴位，达到养生保健的目的。但如果身体出现严重不适，一定要及时就医，穴位按摩只能作为辅助手段。希望大家都能了解这些穴位知识，好好呵护自己的身体，拥有健康美好的生活。