100个养生穴位（六）：中府等四穴，开启健康养生新路径

在中医经络系统里，穴位是维持身体健康的关键节点。现在，就让我们走进中府穴、期门穴、天枢穴和极泉穴，探索它们的奥秘。​老规矩点赞关注，跟着一起学，解锁更多健康小妙招，让身体越来越棒！

首先声明四穴共同禁忌（为了大家的安全和文章的严谨，以后都会加上禁忌）：

• 植入式电子设备（起搏器/胰岛素泵）周围5cm禁刺激。
• 凝血功能异常（INR>1.5）禁止任何操作。
• 急性感染期（体温>38.5℃）暂停按摩。
  

中府穴

中府穴在胸部，处于横平第 1 肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开 6 寸处。简单找法是掌心对胸、拇指向上，其位置约在腋窝下两横指宽处。​

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中府穴作为肺经起始穴位，和肺部健康紧密相连。它能有效调理呼吸系统疾病，当遭遇感冒、咳嗽、气喘时，用食指或中指指腹轻按中府穴，力度适中，有酸胀感即可，每次按压 3 - 5 分钟，每天多次，能促进肺部气血运行，增强肺部抵御疾病的能力。但是肺结核活动期、自发性气胸病史者禁用。同时，中府穴对胸部、肩背疼痛也有辅助治疗效果。像长期伏案的上班族，常按此穴，可缓解久坐引发的肩胸酸痛。​

期门穴

期门穴位于胸部第 6 肋间隙，前正中线旁开 4 寸，乳头正下方的肋骨与肋间隙交界处便是。​

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期门穴是肝经募穴，对肝脏调理至关重要。中医认为肝主疏泄，调节人体气机，期门穴能调节肝脏功能、疏泄肝气。要注意：肝硬化患者禁止任何形式按压。

当因情绪、压力致肝气不舒，出现胁肋胀痛、胸闷、情绪抑郁时，以类似中府穴的按摩手法，每次按 5 - 10 分钟，可疏肝理气、解郁止痛。另外，肝与脾胃功能相关，肝气郁结会影响脾胃运化，导致食欲不振、腹胀腹痛等，按摩期门穴能调节肝气，间接改善脾胃功能，帮助因情绪问题消化不良的人恢复食欲、减轻腹胀。​

天枢穴

天枢穴在腹部，横平脐中，前正中线旁开 2 寸，即肚脐左右两侧约两横指宽处。​

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天枢穴是大肠经募穴，主要调节消化系统疾病。注意避开月经期（可能引发子宫收缩），而且肠梗阻患者绝对不能按摩。

便秘时，双手食指和中指并拢，放在天枢穴上顺时针按揉，每次 10 - 15 分钟，早晚各一次，可促进肠道蠕动、助力排便。腹泻时，它又能调节肠道功能，让蠕动恢复正常，减少过度分泌，缓解腹泻。此外，它对腹胀、腹痛、消化不良等常见消化问题也有缓解作用，像饮食不节后的腹部不适，按摩天枢穴能减轻症状。​

极泉穴

极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，抬起手臂，在腋窝最深处，摸到跳动动脉旁就是。​

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极泉穴是心经起始穴位，对心脏健康意义重大。严格禁止针刺！（腋动脉穿刺风险），而且淋巴水肿患者禁用叩击法。

当出现心慌、心悸、心痛等心脏不适，用拇指指腹由轻到重按压极泉穴，每次 3 - 5 分钟，有酸胀感并向手臂放射为佳，可调节心经气血，改善心脏功能。同时，极泉穴和上肢感觉、运动紧密相连，长时间用电脑或重体力劳动致上肢麻木、疼痛，按摩它能疏通经络、改善上肢血液循环，缓解手臂酸痛、手指麻木等问题。​

了解这四个穴位的位置和作用后，日常可尝试自我按摩保健。但要注意手法轻柔、力度适中。若身体严重不适，应及时就医，穴位按摩仅作辅助。希望大家运用这些穴位知识，呵护身体，让健康常伴 。​