想要头发黑亮，可不只是单纯补肾

人老的标志一是皮肤老化，二是生白发。尤其是后者，已不再是老年人的专利，很多人年纪明明还很轻，却也早早生出了白发。为此很多人想尽办法让头发变黑，黑芝麻、黑豆不少吃，有的人很管用，有的人却收效甚微。所以，有什么方法可以让头发重返乌黑亮丽吗？

中医认为，头发是体内气血情况的重要表现，如果头发变白，很大的可能是体内两大器官存在着气血不足的情况：一个是肾，另一个就是肝。很多人只注重补肾却忽略了补肝。血液的正常流动，以及贮藏与调节，与肝都有密切的关系。肝功能正常时，全身脏器和毛发才能得到血液的滋养。同时，肝主疏泄，当肝功能出现障碍，气机郁结时，全身气血可能都会运行不畅，毛发营养供应也会受阻，从而易导致脱发、白发等情况的发生。多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效，例如茼蒿、菠菜、西蓝花。

同时，如果不注意改掉这些坏习惯，白头发就会早早出现，而且越长越多：

【营养摄取不均】

当发囊中的黑色素细胞缺乏铜、钴、铁等营养元素时，它就无法制造黑色素供给头发，从而就会造成白发。另外研究也有表明，在身体长时间缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6的情况下，头发也会从黑色变成白色。无论是在家做饭还是外出点餐，都要多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物，如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。另外，海藻类的食物，如海带、紫菜、裙带菜等，都有很好的活化黑色素细胞的效果。

【运动不足】

缺乏运动会导致血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，从而导致黑色素细胞无法正常运作。一般建议大家每天至少运动半小时，以有氧运动为佳，实在没法抽出时间特意去运动的，也可以选择每天上下班时提前一个站下车，步行十五分钟到单位或是家里，也可以活动筋骨，促进全身血液流动。

【长期抽烟】

烟中大量的有害物质不仅会损伤身体，还会堵塞头皮的发囊，损害其中的黑色素细胞，所以，尽早戒烟不仅对身体各器官都有利，还能在一定程度上减少白发的产生。

【经常熬夜】

长期熬夜会使人的心情抑郁，情绪容易紧张，当精神压力大时，肌肉就会紧张、僵硬，血管也会收缩，头皮血液输送缓慢，从而生出白发。

除了改掉以上四个坏习惯，在饮食上多注意外补肝肾外，理疗也能阻止白发早生：一是指压头部，每次洗头时做个按摩，活络整个头部的气血循环，疏通气节，活化毛囊细胞，使毛发获得营养。另一个是刺激关元穴，关元穴在肚脐正下方约四指左右的位置，刺激这个穴位，能放松精神，刺激黑色素生成，使头发变黑。

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