这么吃东西，越吃湿气越重！

夏天，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。因此，夏季为身体除湿是很关键的一步。

湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。

外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。

内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是吃进去的太多。其实，想要减轻内湿，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。以下这几种食物，越吃湿越重！

含糖多的食物

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。此外，含淀粉多的食物也易生湿。

生的果蔬及冷饮

中医讲“寒凉伤脾”。伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。所以，冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。

煎炸、烧烤类食物

这类食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

辛辣食物

这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

各种凉茶

近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品，可大家不知道，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。 即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶等，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用！

众依友情提示：祛湿排毒要先改变原有不良习惯。如若体内湿气过重甚至已有风湿痹痛类症状，建议进行“针罐”理疗，加速祛湿。针罐，即罐内有针。《中医技术手册》记载：针罐疗法可以把针灸、拔罐的能效同时发挥到最大，且祛湿效果更明显。众依智能拔罐器，针罐、智能探穴、脉冲针灸、拔罐一站式，即使中医理疗实操零基础，也可在家享受专业理疗。

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