你知道按这些穴位，对眼睛特别好吗

现代人用眼强度越来越高，无论是学生党熬夜写作业，还是上班族长时间对着电脑，甚至小朋友沉迷电子产品，都让我们的眼睛不堪重负。数据显示，我国青少年近视率已超50%，很多人不得不依赖框架眼镜、隐形眼镜甚至价格不菲的OK镜（角膜塑形镜）。但你知道吗？其实我们的身体自带了"护眼开关"——通过按摩特定穴位就能有效缓解视疲劳、改善视力。今天我们就来聊聊这些藏在身体里的"护眼秘籍"。

一、眼睛发出的求救信号

当出现以下症状时，说明你的眼睛正在告急：

• 视物模糊，看远处需要眯眼
• 干涩发痒，总想揉眼睛
• 畏光流泪，见光就难受
• 眼眶胀痛，像戴着紧箍咒
  

二、五大黄金护眼穴位

1. 睛明穴（内眼角上方）

• 定位：鼻梁两侧，内眼角凹陷处
• 手法：用拇指和食指轻轻捏按，像挤痘痘的力度
• 功效：缓解眼干涩、流泪，对假性近视特别有效
  

2. 攒竹穴（眉毛内侧端）

• 定位：眉头凹陷处，皱眉时最明显的凸起
• 手法：用指关节从下往上推按
• 功效：消除眼睑跳动，改善头痛眼胀
  

3. 太阳穴（眼尾后方）

• 定位：外眼角与眉梢连线中点向后一指宽
• 手法：双手食指打圈按摩，配合深呼吸
• 功效：缓解视疲劳，预防近视加深
  

4. 四白穴（瞳孔正下方）

• 定位：眼眶下缘正中，按之有凹陷感
• 手法：食指垂直向下轻压，有酸胀感为宜
• 功效：改善黑眼圈，调节眼部肌肉紧张
  

5. 风池穴（后颈发际线）

• 定位：后脑勺两侧凹陷处，与耳垂平齐
• 手法：双手拇指同时按压，头稍后仰
• 功效：促进眼部血液循环，缓解眼压高
  

三、穴位按摩的注意事项

• 最佳时机：早晨起床后、午休时、睡前各1次
• 禁忌人群：眼部有炎症、外伤者不宜
• 增效搭配：按摩后热敷眼睛效果翻倍
• 长期坚持：每天3次，每次5分钟，持续1个月见效
  

四、护眼组合方案

• 学生党：课间按摩攒竹穴+眼保健操
• 上班族：设置电脑定时提醒，每小时按太阳穴1分钟
• 老年人：晨起按摩风池穴配合转眼球运动
• OK镜用户：摘镜后按摩睛明穴缓解角膜压力
  

小贴士：穴位按摩不能替代医学治疗，600度以上高度近视者需遵医嘱