100个养生穴位（二十）：通鼻窍，只需面部这个穴位

在中医的神奇世界里，人体周身分布着众多穴位，它们像一个个精密的开关，调节着身体的气血运行，维系着人体的健康。面部的穴位，看似平常，却蕴含着巨大的养生保健能量。今天，让我们一同深入了解迎香穴、头维穴、四白穴和地仓穴的位置、作用以及按摩时的禁忌。老规矩点赞关注，跟着一起学，解锁更多健康小妙招，让身体越来越棒！

迎香穴

迎香穴位于面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。当我们鼻翼外缘中点，在这个点旁边的鼻唇沟里，能轻易找到迎香穴。它归属手阳明大肠经，与鼻子紧密相连，堪称鼻子健康的 “守护神”。

手阳明大肠经的经气与鼻子相通，迎香穴是大肠经经气在面部的汇聚之处。按摩迎香穴可以调节大肠经气血，有效改善鼻部血液循环，增强鼻子的生理功能。对于常见的鼻塞、流涕、嗅觉减退等鼻部症状，迎香穴有着显著的缓解作用。无论是因感冒引起的急性鼻塞，还是过敏性鼻炎导致的长期鼻部不适，刺激迎香穴都能使呼吸变得顺畅。此外，按摩迎香穴还能预防感冒，增强人体对呼吸道疾病的抵抗力。这是因为刺激该穴位可以激发人体的正气，调节经络气血，使卫气更加充实，从而抵御外邪入侵。

按摩迎香穴时，可采用指揉法。将双手食指指腹轻轻放在迎香穴上，做顺时针或逆时针的环形揉动，每次揉动 3 - 5 分钟，每天可进行多次。揉动时力度要适中，以穴位处产生轻微酸胀感为宜。也可以采用按压法，用食指指尖轻轻按压迎香穴，每次按压 3 - 5 秒，然后放松，重复多次。需要注意的是，如果面部有皮肤破损、感染，如患有痤疮且处于炎症期，或者有疖肿等情况，应避免在迎香穴处按摩，以免加重感染。另外，按摩迎香穴时，手法要轻柔，避免过度用力损伤面部皮肤和组织。

头维穴

头维穴位于头部，当额角发际直上 0.5 寸，头正中线旁开 4.5 寸。简单来说，在额头两侧，发际线向上半寸的位置，从头部正中线向两侧量 4.5 寸处，就是头维穴。它是足阳明胃经与足少阳胆经、阳维脉的交会穴，在调节头部气血方面起着关键作用，堪称头部健康的 “调节枢纽”。

足阳明胃经气血旺盛，通过头维穴与其他经络交汇，将气血输送到头部的各个部位。按摩头维穴可以疏通头部经络，促进头部血液循环，改善头部的营养供应。对于头痛、头晕、目眩等头部不适症状，按摩头维穴能起到很好的缓解作用。无论是因外感风邪引起的头痛，还是因长期精神紧张、劳累导致的神经性头痛，刺激头维穴都能减轻疼痛。此外，头维穴还对眼部疾病有一定的辅助治疗作用，如目赤肿痛、视物模糊等。这是因为头维穴所在的经络与眼部经络相互关联，调节头维穴的气血可以改善眼部的气血运行，缓解眼部不适。

按摩头维穴时，可用拇指指腹按压穴位，力度由轻到重，以穴位处产生明显酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天 1 - 2 次。也可以采用点揉的方法，用拇指在穴位上做轻柔的环形揉动。按摩时要注意保持头部放松，避免因肌肉紧张影响按摩效果。如果头部有外伤、骨折，或者头皮有严重的皮肤病，应避免在头维穴处按摩，以免加重病情。另外，按摩头维穴时，力度要适中，避免过度用力引起不适。

四白穴

四白穴位于面部，眶下孔处。当我们双眼平视前方时，在瞳孔直下，眼眶下缘下方的凹陷处，就是四白穴。它归属于足阳明胃经，在保护眼部健康方面有着卓越的功效，被誉为眼部健康的 “明亮使者”。

四白穴所在的位置与眼部周围的肌肉、神经和血管密切相关。按摩四白穴可以促进眼部周围的血液循环，增强眼部肌肉的弹性，缓解眼部疲劳。对于长时间使用电子设备导致的眼睛干涩、视物模糊、眼疲劳等症状，按摩四白穴能起到很好的缓解作用。此外，四白穴还对一些眼部疾病，如近视、远视、青光眼等，有一定的辅助治疗作用。它通过调节眼部的气血，改善眼部组织的营养供应，增强眼部的生理功能，从而延缓眼部疾病的发展。

按摩四白穴时，可采用指压法。用双手食指指腹垂直按压穴位，力度适中，以穴位处产生酸胀感并向周围扩散为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可进行多次。按摩时要注意闭上眼睛，避免按压时对眼球造成伤害。如果眼部有炎症、外伤，或者患有严重的眼部疾病，如视网膜脱离等，应在医生的指导下进行按摩，避免因不当按摩加重病情。另外，按摩四白穴时，手法要轻柔，避免过度用力损伤眼部周围的组织。

地仓穴

地仓穴位于面部，口角外侧，上直对瞳孔。当我们微笑时，在口角外侧，瞳孔直下的位置，能找到地仓穴。它是足阳明胃经的穴位，在协调面部表情和维持面部肌肉正常功能方面发挥着重要作用，堪称面部表情的 “协调者”。

足阳明胃经的气血通过地仓穴濡养面部肌肉。按摩地仓穴可以促进面部血液循环，增强面部肌肉的活力，改善面部肌肉的松弛状态。对于面部肌肉痉挛、口角歪斜等面部疾病，按摩地仓穴能起到辅助治疗作用。例如，对于因面神经麻痹导致的口角歪斜，通过按摩地仓穴等面部穴位，可以促进面神经功能的恢复，改善面部表情。此外，地仓穴还能预防面部皱纹的产生。随着年龄的增长，面部肌肉逐渐松弛，容易出现皱纹。经常按摩地仓穴可以增强面部肌肉的弹性，延缓面部皮肤的衰老，减少皱纹的形成。

按摩地仓穴时，可采用指揉法。用双手食指或中指指腹在穴位上做轻柔的环形揉动，每次揉动 3 - 5 分钟，每天可进行多次。揉动时要注意力度均匀，避免过度用力拉扯面部皮肤。如果面部有外伤、感染，或者患有严重的面部皮肤病，应避免在该穴位处按摩，以免加重病情。另外，按摩地仓穴时，要注意保持面部清洁，避免因手部不洁导致面部感染。

迎香穴、头维穴、四白穴和地仓穴这四个面部穴位，分别从保护鼻子健康、调节头部气血、呵护眼部健康和协调面部表情等方面，对人体的健康发挥着重要作用。了解它们的位置、作用和按摩禁忌，在日常生活中正确地进行按摩和刺激，能够帮助我们预防和缓解疾病，提升身体的健康水平。但需要强调的是，如果身体出现严重不适，应及时就医，穴位按摩只能作为辅助保健手段。希望大家都能掌握这些穴位知识，好好呵护自己的身体，享受健康美好的生活。