睡眠不足导致的肥胖更危险！

睡眠不足会影响你的机体代谢，甚至决定了你的胖瘦。不过，胖在哪里，你知道么？

近日，美国梅奥医学中心的研究人员在《美国心脏病学会杂志》发表了一项研究。研究人员招募了12名不肥胖的健康人，并排除了各种干扰因素。所有人均经历两个21天的实验周期，每个21天又分为4天适应期、14天实验期和3天恢复期。在4天的适应期，所有参与者都被要求睡9个小时。接下来的两周实验期里，限制睡眠组的睡眠时间为4小时，而对照组的睡眠时间仍保持9小时。再接下来3天的恢复期，两组受试者都恢复了9个小时睡眠。

在睡眠限制4小时期间，受试者每天额外摄入300多卡路里，摄入的蛋白质和脂肪分别增加约13%和17%，净体重增加了0.5公斤。然后在恢复期逐渐下降到起始水平，但能量消耗在整个过程中基本保持不变。那么这部分增加的体重去了哪里呢？

通过CT扫描检测，结果显示，睡眠不足导致腹部总脂肪增加9%，腹部内脏脂肪增加11%。同时，研究发现正常情况下，脂肪优先沉积在皮下。然而，睡眠不足似乎会将脂肪转移到更危险的内脏区域。更重要的是，尽管在恢复性睡眠期间，热量摄入和体重有所减少，但内脏脂肪仍会继续增加！即使是年轻、健康、身材相对苗条的受试者。

由此可见，睡眠不足对健康的危害不仅是单纯的体脂增加更伴随了心血管和代谢疾病风险升高！

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