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作为上班党，辛辛苦苦一整天，晚上终于可以躺床上放松了，拿出手机刷刷抖音，看看视频段子开心开心...... 作为学生党，终于写完了所有作业，晚上躺床上，打开手机登上微博吃吃瓜，为自己喜欢的爱豆打打call，或者和同学一起组队打几局“荣耀”...... 作为退休党，晚上反正也睡不着，不如打开手机看看以前的老电影，以前的经典电视剧或者最近火的综艺打发时间，说不定看着看着就睡着了...... 然而，你根本无法想象，睡前玩手机到底有多少坏处！就在刚才，你解锁的手机屏幕，正在释放400-480纳米的蓝光——这蓝光就是传说中的“睡眠杀手”！有研究指出，睡前在蓝光下暴露两个小时，人体褪黑素的分泌量将减少22%！褪黑素作为影响睡眠的重要激素，其具有调节时差，促进入睡的作用。褪黑素分泌不足将严重拖延你的入睡时间。同时，手机发射的蓝光会导致患黄斑病的几率增加。 此外，很多人，尤其是年前人喜欢借助手机进行“音乐疗法”或“故事疗法”，例如闭眼听着音乐或广播剧入睡。但很多时候，这种方法会勾起你的回忆，或通过共情让你的大脑更加亢奋，这会令你的睡眠质量变差，甚至你很可能在已经入睡的状态哼哼唧唧唱出播放的歌曲，或者以梦游的状态随着音乐摇摆！最终的结果就是你可能越玩儿手机越兴奋，睡的越来越晚，结果转天早上带着黑眼圈和一个浑浑噩噩的大脑去上学或工作。 所以说，睡前玩儿手机就相当于亲手毁掉了自己的美梦。从今天开始，在床上的你请放下手机睡个好觉吧。众依友情提示：请您在准备入睡前半个小时就寝，关闭手机，调整呼吸，保持身体放松，大脑放空，内心平静，如果感觉还是困难可以借助外力，例如远低频脉冲睡眠仪，通过物理疗法从根本上调节生物钟，激活式修复神经细胞，促进助眠神经递质分泌及血液循环，增加脑部供氧，帮助您将“入睡读条”进行加速，非药物、无副作用。
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