这样做可以让你年老时癌症风险降低六成！

近期，来自瑞士苏黎世大学的研究：过三种简单方式——2000IU/天的维生素D、1克/天的omega-3s（常见于深海鱼类和某些植物的不饱和脂肪酸）再加上简单的力量锻炼，就能够使70岁以上老年人患癌风险下降61%！该研究于4月25日发表在Frontiers in Aging。

研究人员在瑞士、法国、德国、奥地利和葡萄牙5个国家开展了为期3年的试验，共纳入2157名健康参与者，平均年龄在74.9岁，体力、认知能力良好。参与者被随机分配到8个不同的组：

第一组：2000IU/天的维生素D+1克/天的omega-3s+简单的力量锻炼

第二组：2000IU/天的维生素D+1克/天的omega-3s

第三组：2000IU/天的维生素D+简单的力量锻炼

第四组：2000IU/天的维生素D

第五组：1克/天的omega-3s+简单的力量锻炼

第六组：1克/天的omega-3s

第七组：简单的力量锻炼

第八组：安慰剂组

简单的力量锻炼包括：起立-坐下、单腿站立、拉背、肩部外侧旋转，踏步训练。参与者在加入试验初期及其后第一、二、三年，每年进行一次临床身体检查，并且每3个月会接受一次电话回访。试验结束后，共有81名参与者确诊为新发癌症，经过分析发现：

服用维生素D组的参与者侵袭性癌症风险降低了24%；

服用omega-3s的参与者侵袭性癌症风险降低了30%；

进行简单力量训练的参与者侵袭性癌症风险降低了26%；

最重要的是维生素D、omega-3s联合简单力量训练能够使侵袭性癌症的总体风险降低61%！

维生素D能够调节细胞增殖分化从而抑制肿瘤生长；omega-3s可以降低炎症水平、减少新生血管形成、诱导酸性癌细胞铁死亡；运动降低炎症、提高免疫功能。尽管这项试验样本量还不够大，时间跨度也不够长，但表明了多种预防癌症方法联合使用，是有累加效果的。

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