扎心了！靠运动减肥，胖子很难“瘦”！

WHO建议BMI≥25或30的超重和肥胖人群定期进行体育锻炼来达到减肥的目的，儿童每天锻炼60分钟，成人每周锻炼150分钟。然而，通过运动消耗的能量，其中有28%被抵消了，真正消耗的能量，就只有剩下的72%。罪魁祸首就是写在我们人类基因中的“能量补偿”。

什么是能量补偿？人一天的总能耗主要是由基础代谢和日常活动消耗构成，当日常活动消耗过多，为了维持体内能量平衡，基础代谢消耗的能量就会减少。也就是说，你辛辛苦苦运动，增加了100千卡的热量消耗，但基础代谢却比以往少了28千卡。

前不久，中国科学院深圳先进技术研究院的首席科学家John Roger Speakman团队联合国际团队在《Cell》子刊《Current Biology》上发表了题为：“越胖的人能量补偿就越多，想通过运动减肥也更难”的研究论文。研究表明：能量补偿在性别、年龄上并无差异，但是却和BMI息息相关，BMI越大，表明人越胖，其能量补偿越多。

了解能量补偿有利于针对不同人群制定减肥策略，随着BMI的增长，运动减肥的效果可能会越来越差。还有一点值得注意的是：基础代谢是维持人体各器官运转所需的能量消耗，当能量补偿降低了基础代谢，有可能对人体会造成不利影响，比如免疫功能下降、恢复功能变差……而中医针灸减肥重在通过穴位刺激加强人体代谢，增强免疫，因此颇受欢迎。众依针灸电疗仪，智能探穴，脉冲针灸，即使中医零基础也能在家享受专业中医理疗。

对于肥胖的人来说，合理饮食，“管住嘴”也很重要！当然，能量补偿也不是不运动的借口，适量运动能够减少冠心病、中风、糖尿病等发病率，也有利于防治老年痴呆。

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