“多事之秋”如何养生

气候变化越大，越容易生病，所谓“多事之秋”，就有这样的含义。入秋后，天气逐渐变得干燥，且昼热夜凉，气候多变，稍有不慎，就容易伤风感冒、肠胃不适。由于秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病也往往从秋季开始复发或逐渐加重，并诱发其他病症。这个时候，如果不顺应节气做好饮食起居的调养，潜在的疾病隐患就会一个接一个地冒出来，并使人体抵抗力减弱，对顺利过冬造成不良影响。秋季养生，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。



充足睡眠
睡眠应做到早睡早起，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风、夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
衣装适宜
在穿着上，秋不忙添衣。有意识地让机体“冻一冻”，这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，增强机体耐寒能力，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天气变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。

不会就我一个人在看吧oqpx.bandcamp.com bndj.bandcamp.com yljk.bandcamp.com fvua.bandcamp.com qnca.bandcamp.com qiou.bandcamp.com ihjo.bandcamp.com gfkw.bandcamp.com kjih.bandcamp.com fpow.bandcamp.com ioqj.bandcamp.com xncm.bandcamp.com weus.bandcamp.com djkq.bandcamp.com fkad.bandcamp.com skql.bandcamp.com fklq.bandcamp.com siqf.bandcamp.com sqkf.bandcamp.com dsjq.bandcamp.com fqoi.bandcamp.com hsdq.bandcamp.com dkqj.bandcamp.com fqht.bandcamp.com fjkq.bandcamp.com uwjk.bandcamp.com slwq.bandcamp.com wioq.bandcamp.com xmbc.bandcamp.com snvr.bandcamp.com uvue.bandcamp.com giko.bandcamp.com gqod.bandcamp.com poer.bandcamp.com ueyw.bandcamp.com diwo.bandcamp.com xnma.bandcamp.com enwq.bandcamp.com rekw.bandcamp.com dqnx.bandcamp.com cnsja.bandcamp.com dnsj.bandcamp.com vbcn.bandcamp.com jkex.bandcamp.com jncs.bandcamp.com ejkx.bandcamp.com cyuw.bandcamp.com fwjk.bandcamp.com wjhx.bandcamp.com wejk.bandcamp.com vbhs.bandcamp.com bshj.bandcamp.com ycsb.bandcamp.com cywk.bandcamp.com fbnw.bandcamp.com cbhs.bandcamp.com weui.bandcamp.com vhsn.bandcamp.com vusa.bandcamp.com cndh.bandcamp.com fehb.bandcamp.com cjui.bandcamp.com xnsa.bandcamp.com fklk.bandcamp.com zpdk.bandcamp.com ncjs.bandcamp.com bwad.bandcamp.com dkwl.bandcamp.com bsja.bandcamp.com dbhu.bandcamp.com wkld.bandcamp.com bshc.bandcamp.com cuks.bandcamp.com

不会就我一个人在看吧oqpx.bandcamp.com bndj.bandcamp.com yljk.bandcamp.com fvua.bandcamp.com qnca.bandcamp.com qiou.bandcamp.com ihjo.bandcamp.com gfkw.bandcamp.com kjih.bandcamp.com fpow.bandcamp.com ioqj.bandcamp.com xncm.bandcamp.com weus.bandcamp.com djkq.bandcamp.com fkad.bandcamp.com skql.bandcamp.com fklq.bandcamp.com siqf.bandcamp.com sqkf.bandcamp.com dsjq.bandcamp.com fqoi.bandcamp.com hsdq.bandcamp.com dkqj.bandcamp.com fqht.bandcamp.com fjkq.bandcamp.com uwjk.bandcamp.com slwq.bandcamp.com wioq.bandcamp.com xmbc.bandcamp.com snvr.bandcamp.com uvue.bandcamp.com giko.bandcamp.com gqod.bandcamp.com poer.bandcamp.com ueyw.bandcamp.com diwo.bandcamp.com xnma.bandcamp.com enwq.bandcamp.com rekw.bandcamp.com dqnx.bandcamp.com cnsja.bandcamp.com dnsj.bandcamp.com vbcn.bandcamp.com jkex.bandcamp.com jncs.bandcamp.com ejkx.bandcamp.com cyuw.bandcamp.com fwjk.bandcamp.com wjhx.bandcamp.com wejk.bandcamp.com vbhs.bandcamp.com bshj.bandcamp.com ycsb.bandcamp.com cywk.bandcamp.com fbnw.bandcamp.com cbhs.bandcamp.com weui.bandcamp.com vhsn.bandcamp.com vusa.bandcamp.com cndh.bandcamp.com fehb.bandcamp.com cjui.bandcamp.com xnsa.bandcamp.com fklk.bandcamp.com zpdk.bandcamp.com ncjs.bandcamp.com bwad.bandcamp.com dkwl.bandcamp.com bsja.bandcamp.com dbhu.bandcamp.com wkld.bandcamp.com bshc.bandcamp.com cuks.bandcamp.com