晚上睡不好，可能你的肝出现了问题

肝的好坏决定睡眠质量。《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。一般肝功能出现问题导致的失眠会有以下症状。

浅眠易醒：肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

磨牙梦话：《黄帝内经》记载心藏神，肝藏魂。人在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，就能进入深度睡眠。但如果气血不通，肝脏得不到滋养，人便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

小腿抽筋：睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题，因为“肝主筋”。当肝功能开始减弱，身体的毒素堆积，长期下来，自然会影响到身体的筋腱部位。

起夜频繁：肝脏既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。如果肝脏出现问题，脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题，即使在睡觉时，也会拉肚子。

那么如何调理肝脏，改善睡眠呢？

睡前不吃宵夜。经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，还会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

严禁睡前饮酒。酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

不要睡前洗热水澡，这对于患有肝炎的人来说很危险！泡在热水中会使全身的温度不断升高，使得人体血液集中在表皮血管，患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担就会越大。

不要总玩儿手机。长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠。

白天多喝养肝的茶。推荐菊花、蒲公英，前者清热解毒、疏散风热、平抑肝阳、清肝明目；后者可以帮助肝脏排毒解毒，还可使使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降从而保肝护肝。

多疏肝解郁。在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，尤其是患有慢性肝炎的人。因此，一定要学会适当的倾诉，抒发怒气。

多疏通肝胆经。每天推拿疏通肝胆经可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。用手敲打，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着从大腿外侧，敲打着小腿外侧。一天拍打2次，每次拍打30-50次即可。如果您想省事儿并且进行更深度的经络疏通，可以使用众依智能拔罐器，探穴、针罐、针灸、拔罐一站式，八大模式涵盖了推拿、刮痧等所有中医理疗方式，让您在家即可享受专业中医理疗。配合众依远红外磁睡眠贴或低频脉冲睡眠仪效果更佳！

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