醒得早也是失眠的表现

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一般情况下，大家都会把【失眠】与【睡不着】联系起来，从而忽略了失眠还有其它表现。

失眠主要表现

1、入睡难；

想要入睡，但过半小时仍睡不着。

2、睡眠质量差；

一觉醒来，不但精力没有恢复，反而感觉很疲惫。

3、早醒；

比预期的时间要早醒来，睡眠时间明显比往常少。

因此，即便能够顺利地入睡，也有可能会属于失眠人群。

改善睡眠质量的方法有很多，比如房屋内的窗帘遮光性是否良好、午休时间不宜过长等

这里不得不提到一个重要的元素：色氨酸。

它是人体必需的氨基酸，在早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑素，帮助入眠。

香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。另牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。