总落枕别只怪枕头！频繁 “脖子僵”，可能是颈椎在求救！ - 天津博众电子有限公司

家人们，一觉醒来脖子突然 “罢工”，扭不动还疼得厉害，这种落枕经历相信不少人都有过。往常咱们总觉得是睡觉姿势歪了、枕头没选对，忍两天就过去了。但要是隔三差五就落枕，甚至脖子转一下都费劲，那可真别不当回事 —— 这很可能是颈椎在拉响警报！

偶尔落枕，大多是 “临时状况”。晚上睡觉姿势太狂野，窝着脖子睡一整晚；或者枕头太高、太低，颈椎长时间处于别扭的姿势，肌肉一直紧绷着，醒来就容易 “卡壳”。还有些人吹了一夜冷风，颈部受凉，血管收缩，肌肉痉挛，也会导致落枕。这种情况一般 3 - 5 天就能慢慢恢复，热敷、按摩一下，症状就能缓解。

可要是频繁落枕，那背后的原因就没这么简单了！最常见的就是颈椎曲度变直。正常的颈椎是向前凸的，像个柔和的 “C” 形，这样能更好地缓冲压力。但现在不少人长期低头玩手机、对着电脑办公，颈椎一直处于后伸状态，久而久之，生理曲度就慢慢变直了。失去了正常的弧度，颈椎周围的肌肉、韧带受力不均，就容易疲劳、劳损，稍微睡不好就会落枕。

还有颈椎小关节紊乱，也会让人频繁中招。颈椎的小关节就像一个个 “小齿轮”，互相配合让脖子灵活转动。但如果突然扭头、颈部受到外力撞击，或者长期姿势不良，这些 “小齿轮” 可能会错位、卡住。一旦关节位置不对，周围的神经、肌肉就会发出 “抗议”，表现出来就是频繁落枕，还可能伴有头晕、手臂发麻等症状。

另外，颈部肌肉力量薄弱、肩颈过度疲劳，以及强直性脊柱炎、颈椎病等疾病，也都可能导致频繁落枕。尤其是中老年人和长期伏案工作的上班族，更要提高警惕。

如果落枕超过一周还没好转，或者频繁落枕影响到正常生活，一定要及时去医院！通过 X 光、CT 等检查，看看颈椎到底出了啥问题。平时咱们也要多爱护颈椎，选个合适的枕头（高度大概一拳左右），避免长时间低头，工作间隙多活动脖子，做做拉伸操。别等颈椎 “累垮了” 才后悔，早点重视，才能少遭罪！