100个养生穴位（二十二）：补肾壮阳，巧用腹部这个穴位 - 天津博众电子有限公司

在中医的庞大体系中，穴位是人体经络系统的关键节点，它们如同繁星般分布在身体各处，每一个穴位都蕴含着独特的能量，与人体的脏腑、气血、经络相互关联，共同维持着身体的健康与平衡。今天，我们将深入探索位于腹部的石门穴、神阙穴、曲骨穴、气海穴和关元穴，详细了解它们的位置、作用以及按摩时的禁忌，为大家开启一场自我保健的奇妙之旅。老规矩点赞关注，跟着一起学，解锁更多健康小妙招，让身体越来越棒！

石门穴位于下腹部，脐中下 2 寸，前正中线上。找这个穴位时，可先找到肚脐，从肚脐向下量两寸（这里的寸为同身寸，一般是食指、中指、无名指三指并拢，以中指中节横纹处为准，三指横量为 2 寸），在腹部正中线的位置就是石门穴。它归属任脉，在调节人体元气方面有着重要作用，堪称人体元气的 “调节器”。

任脉为 “阴脉之海”，总任一身之阴经，与人体的元气密切相关。石门穴作为任脉上的穴位，能够调节人体的元气，使其通畅运行。对于因元气不足或元气不畅导致的各种症状，如腹胀、腹痛、泄泻、水肿等，按摩石门穴能起到很好的调理作用。它通过调节任脉的气血，促进脏腑的功能活动，增强人体的抵抗力。例如，对于长期脾胃虚弱、消化不良，经常出现腹胀、腹痛、泄泻的人，按摩石门穴可以增强脾胃的运化功能，改善消化吸收，缓解这些不适症状。

此外，石门穴还有一个特殊的作用，在古代医籍中，它被认为有bi孕的功效。但现代医学研究尚未完全证实这一点，且不建议将其作为常规的bi孕方法。

按摩石门穴时，可采用指揉法。将食指或中指的指腹放在石门穴上，做轻柔的环形揉动，每次揉动 3 - 5 分钟，每天可进行多次。揉动时力度要适中，以穴位处产生轻微酸胀感为宜。也可以采用艾灸的方法，将艾条点燃后，距离石门穴 2 - 3 厘米，以局部温热但不灼痛为度，每次艾灸 10 - 15 分钟。艾灸石门穴能更好地发挥其温通经络、散寒除湿的作用。但需要注意的是，如果腹部有皮肤破损、感染、肿瘤等疾病，应避免在此处按摩或艾灸，以免加重病情。另外，孕妇应绝对禁止按摩石门穴，因为可能会对胎儿造成不良影响。

神阙穴就是我们常说的肚脐，位于腹部中央，脐中央。它是人体生命最隐mi、最关键的要害穴窍，是人体先天之本的 “连接点”。在胎儿时期，神阙穴通过脐带与母体相连，是胎儿从母体获取营养和排泄废物的通道。出生后，脐带被剪断，但神阙穴仍然是人体经络系统中一个非常重要的穴位。

神阙穴与人体的十二经脉、五脏六腑都有着密切的联系。按摩神阙穴可以调节人体的气血运行，增强脏腑功能，提高人体的免疫力。对于脾胃虚弱、腹泻、腹痛、便秘等消化系统疾病，以及失眠、多梦、心烦等神经系统疾病，按摩神阙穴都能起到一定的缓解作用。例如，对于因脾胃虚寒导致的腹泻，艾灸神阙穴可以温中散寒，止泻止痛。将艾条点燃后，在距离神阙穴 2 - 3 厘米处进行艾灸，每次艾灸 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次，连续艾灸几天，腹泻症状往往能得到明显改善。

此外，神阙穴还可以用于保健养生。经常按摩或艾灸神阙穴，可以促进人体的新陈代谢，延缓衰老，增强身体的抵抗力。在中医外治疗法中，还有通过在神阙穴贴敷药物来治疗疾病的方法，如将一些具有温阳、散寒、理气等功效的中药研成粉末，用醋或凡士林调成膏状，贴敷在神阙穴上，通过穴位的吸收作用，达到治疗疾病的目的。

按摩神阙穴时，可采用揉法或摩法。揉法是用食指或中指的指腹在神阙穴上做轻柔的环形揉动，每次揉动 3 - 5 分钟；摩法是用手掌在神阙穴周围做环形摩动，频率稍快，每分钟约 120 次，每次摩动 5 - 10 分钟。按摩时要注意保持腹部温暖，避免受凉。艾灸神阙穴时，要注意控制温度，避免烫伤。如果肚脐有炎症、破损或其他疾病，应避免在此处按摩或艾灸，以免加重病情。

曲骨穴位于下腹部，耻骨联合上缘的中点处，前正中线上。当我们仰卧时，在腹部下方，能摸到一个坚硬的骨头，这就是耻骨联合，在耻骨联合上缘的中点，腹部正中线的位置就是曲骨穴。它归属于任脉，在维护泌niao生zhi系统健康方面发挥着重要作用，堪称泌niao生zhi系统的 “守护者”。

任脉与人体的泌niao生zhi系统密切相关，曲骨穴作为任脉上的穴位，能够调节泌niao生zhi系统的气血运行，改善其功能。对于尿频、尿急、尿痛、遗尿、遗jing、阳wei、月jing不调、痛jing等泌niao生zhi系统疾病，按摩曲骨穴能起到很好的辅助治疗作用。例如，对于因肾阳不足导致的尿频、遗尿，按摩曲骨穴可以温补肾阳，增强肾脏的固摄功能，缓解这些症状。按摩时，用食指或中指的指腹在曲骨穴上做轻柔的按压，每次按压 3 - 5 分钟，每天可进行多次。

此外，曲骨穴还能治疗下腹部疼痛、腹胀等症状。这是因为它所在的位置与下腹部的脏腑器官紧密相连，通过调节穴位的气血，可以缓解下腹部的不适。

按摩曲骨穴时，力度要适中，避免过度用力。如果下腹部有外伤、皮肤破损、感染或患有严重的泌尿系统结石、肿瘤等疾病，应在医生的指导下进行按摩，避免因不当按摩加重病情。另外，孕妇在怀孕期间应谨慎按摩曲骨穴，如有需要，务必在专业医生的指导下进行。

气海穴位于下腹部，脐中下 1.5 寸，前正中线上。从肚脐向下量 1.5 寸（一般是食指和中指并拢，以中指中节横纹处为准，两指横量为 1.5 寸），在腹部正中线的位置就是气海穴。它也归属任脉，被称为人体元气的 “汇聚处”。

气海穴是人体先天元气汇聚的地方，按摩气海穴可以培补元气，益shen固jing，补益回yang，延年益寿。对于因元气不足导致的身体虚弱、疲劳乏力、气短懒言、食欲不振等症状，按摩气海穴能起到很好的调理作用。它通过激发人体的元气，增强脏腑的功能活动，提高人体的抵抗力。例如，对于一些体质较弱，经常容易感冒的人，经常按摩气海穴可以增强身体的免疫力，减少感冒的发生。

此外，气海穴还能治疗男科和妇科疾病，如遗jing、阳wei、早xie、月jing不调、痛jing、闭jing等。这是因为气海穴与人体的生zhi系统密切相关，通过调节元气，能够改善生zhi系统的功能。

按摩气海穴时，可采用指揉法或艾灸法。指揉法是用食指或中指的指腹在气海穴上做轻柔的环形揉动，每次揉动 3 - 5 分钟，每天可进行多次；艾灸法是将艾条点燃后，距离气海穴 2 - 3 厘米，以局部温热但不灼痛为度，每次艾灸 10 - 15 分钟。如果腹部有皮肤破损、感染或患有严重的消化系统疾病，应避免在此处按摩或艾灸。另外，孕妇在怀孕期间应谨慎按摩气海穴，以免对胎儿造成不良影响。

关元穴位于下腹部，脐中下 3 寸，前正中线上。从肚脐向下量 3 寸（一般是四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量为 3 寸），在腹部正中线的位置就是关元穴。它同样归属任脉，在人体保健方面有着广泛的应用，堪称人体保健的 “万能穴”。

关元穴是人体元气的根本，是人体生命活动的重要穴位。按摩关元穴可以补shen壮yang、培元固本、补益下焦。对于肾阳虚引起的阳wei、早xie、遗jing、尿频、遗尿等男科疾病，以及宫寒不yun、月jing不调、痛jing、闭jing等妇科疾病，按摩关元穴都能起到很好的治疗作用。例如，对于宫寒不yun的女性，艾灸关元穴可以温通经络，散寒除湿，改善子gong的内环境，提高受yun的几率。将艾条点燃后，在距离关元穴 2 - 3 厘米处进行艾灸，每次艾灸 15 - 20 分钟，每天 1 - 2 次，长期坚持，往往能取得较好的效果。

此外，关元穴还能增强人体的免疫力，延缓衰老，预防疾病。经常按摩或艾灸关元穴，可以促进人体的新陈代谢，调节内分泌系统，增强身体的抵抗力。对于一些慢性疾病，如慢性支气管炎、慢性胃炎、慢性肾炎等，按摩关元穴也能起到辅助治疗的作用。

按摩关元穴时，可采用指揉法、艾灸法或按摩器按摩。指揉法是用食指或中指的指腹在关元穴上做轻柔的环形揉动，每次揉动 3 - 5 分钟，每天可进行多次；艾灸法是将艾条点燃后，距离关元穴 2 - 3 厘米，以局部温热但不灼痛为度，每次艾灸 10 - 15 分钟；使用按摩器按摩时，要注意选择合适的按摩强度和时间。如果腹部有皮肤破损、感染、肿瘤等疾病，应避免在此处按摩或艾灸，以免加重病情。孕妇在怀孕期间应禁止按摩关元穴，以免引起流产或早产。

石门穴、神阙穴、曲骨穴、气海穴和关元穴这五个腹部穴位，分别从调节人体元气、维护泌尿生殖系统健康、培补元气、补肾壮阳等多个方面，对人体的健康发挥着重要作用。了解它们的位置、作用和按摩禁忌，在日常生活中正确地进行按摩和刺激，能够帮助我们预防和缓解疾病，提升身体的健康水平。但需要强调的是，如果身体出现严重不适，应及时就医，穴位按摩只能作为辅助保健手段。希望大家都能掌握这些穴位知识，好好呵护自己的身体，享受健康美好的生活。